Min egen historie
På denne side kan du læse om Glad & Fri, og om min baggrund og historie. Det er vigtigt for mig at dele disse ting. Det gør det lettere at forklare hensigten og meningen med de forskellige handlingsplaner og værktøjer, som omtales her på siden, og som jeg selv anvender i dagligdagen.
På Glad&Fri er der ingen professionelle partnerne tilknyttet såsom læger, psykologer/terapeuter eller andre behandlere. Der er kun mig selv og nogle få tilknyttede dedikerede mennesker, som har været i lignende livskriser. Jeg har til gengæld en solid praktisk viden at dele ud af. Jeg har lært det på den hårde måde, dvs. gjort mine bitre erfaringer på både krop og sjæl i forhold til stress og depression. Jeg vil derfor tillade mig at påstå, at jeg forstår dig på en anden og mere direkte måde end det etablerede behandlingssystem.
Jeg kalder hjemmesiden for Glad&Fri, hvilket har mange betydninger. Budskabet er, at alle fortjener at leve et liv med glæde, ro og mening - uden invaliderende stress, depression, angst og uro.
Som nævnt har jeg selv været hårdt ramt. Diagnoser som svært depressiv med psykotiske symptomer, alvorlig stress, medicinsk behandling og indlæggelse har været ubehagelige ledsagere i mit liv.
Men det er anderledes nu! Efter intensivt behandlingsforløb med både lægefaglig og terapeutisk indhold samt ændring i livstil og leveregler, er jeg kommet igennem det. Jeg har genvundet kontrollen med mit eget liv, og er nu i stand til at leve med overskud og distance til alle sindslidelser.
Jeg er med andre ord blevet fri igen:-).
Dog har jeg ikke glemt fortiden. Og der er heller ikke noget, der skal glemmes eller fortrænges. Risikoen for tilbagefald er der altid. Har man tidligere været hårdt ramt af f.eks. depression, så er man disponeret for tilbagefald. Dvs. der er en forøget risiko for, at man bliver depressiv igen på et tidspunkt i livet.
Jeg har accepteret, at det forholder sig sådan. Og denne accept samt bevidstheden om, at jeg ikke behøver at flygte fra risikoen, er faktisk det bedste værn jeg har imod tilbagefald. Jeg har opbygget en solid mental værktøjskasse, både til brug i dagligdagen til at forebygge tilbagefald, men også akutte øvelser og tiltag, som jeg straks kan tage i anvendelse, hvis jeg mærker symptomer på tilbagefald. Det er en enorm lettelse at have opnået den forståelse og at leve trygt med den i dagligdagen. Jeg er ikke bange mere, jeg er fri!
Du fortjener også at være fri! Uanset hvor du er i dit liv, og uanset hvor hårdt ramt du er af psykiske lidelser, så er der én ting, som er helt sikkert: Der er håb for dig! Du skal ikke acceptere, at dit liv er fyldt med rædselsfulde tilstande som alvorlig depression, angst eller stresslidelse. Du kan tage dit liv tilbage! Det kan virke uoverskueligt på dig lige nu, hvor du måske er hårdt ramt - det ved jeg godt. Men prøv at tage tingene små skridt af gangen.
Læs meget gerne de øvelser og handlingsplaner, der findes her på Glad&Fri eller deltag i det online-ugeprogram.
Herunder har jeg skrevet lidt om mig selv:-)
Mit navn er Bjarne Randrup, og jeg er 54 år gammel. Jeg arbejder som IT-sikkerhedskonsulent i en stor organisation.
I mit liv har jeg oplevet alvorlig stress, svær depression og uro/angst. Jeg har været indlagt på psykiatrisk afdeling og modtaget ECT-elektrochok. Jeg har har afprøvet forskellige former for terapi, herunder kognitiv terapi, metakognitiv terapi, mindfulness og hypnoterapi. Disse terapiformer har været vigtige i min bedring, og har givet mig værdifulde værktøjer til at håndtere og overvinde mentale problemer.
Det mest effektive middel for mig har dog været min egen indsats og villighed til at ændre på gamle livsvaner.
I dag er jeg ikke længere syg, jeg er glad og passer mit arbejde uden problemer. Min rejse har givet mig en dyb forståelse og medfølelse for alle, der går igennem stress, depression og angst. Jeg har opbygget en meget stor robusthed og modstandsdygtighed overfor stress og depression, og jeg vil gerne dele min erfaring og viden til at støtte og hjælpe andre, der kæmper med mentale helbredsproblemer.
Jeg er overbevist om, at man kan forandre sin mentale tilstand til det bedre, hvis man indarbejder faste øvelser og rutiner i sin hverdag. Små skridt af gangen. For mit vedkommende er det i høj grad opmærksomhedsøvelser, som har gjort forskellen. De hjælper mig til at opdage, når jeg begynder at bekymre mig eller have opmærksomheden rettet mod for mange ting af gangen. Det er nemlig sikre tegn på begyndende stress hos mig. Og jeg ved, at depressionen ligger og lurer lige efter stress.
Det har også hjulpet mig meget, at jeg har oparbejdet en god forståelse af, hvordan krop og hoved fungerer, og hvorfor opmærksomhedsøvelser og faste gode vaner virker så godt på mig.
Prøv GRATIS mit online program. Du skal blot trykke på knappen herunder, så er du i gang.
