Bygge korthus

De fleste kender nok legen at bygge et korthus. Man bygger langsomt sit hus op, og man er meget forsigtig med at det ikke vælter før tid. Spændingen stiger i takt med at huset bliver større og større. Det skal kun en enkelt forkert bevægelse til, så vælter hele huset!
Der er to gode ting ved denne øvelse. For det første er det perfekt, at man er nødt til at være fuldt koncentreret for at kortene ikke vælter. Det hjælper med at holde fokus. For det andet kræver øvelsen næsten ingenting for at komme i gang - et spil kort og lidt plads på et skrivebord, det er alt.
I øvelsen skal du blot bygge huset på en lidt anderledes måde, end du måske er vant til. Det handler om at registrere så mange sanseindtryk som muligt undervejs:-)  

SÅDAN GØR DU:
1. Sæt sig i en behagelig stilling ved et bord og have et sæt spillekort klar foran dig.
2. Tag nu det først kort op. Sid med det lidt og studér det. Vend og drej det lidt med den ene hånd, mens du mærker kortet. Vær fuldt ud fokuseret på dette ene kort. 
3. Tag nu det andet kort op i med den anden hånd. Sid igen lidt og mærk kortet.
4. Stil nu kortene forsigtig mod hinanden, så de danner en trekant, dvs. i en vinkel så de kan stå selv.
5. Slip meget forsigtigt de to kort og før langsomt hænderne væk for kortene.  
6. Tag to nye kort op fra bunken. Stil dem tilsvarende i en trekant ved siden af de to første. De skal stå så tæt på de to første kort som muligt.
7. Sid helt stille og betragt de fire kort. Mærk dit åndedræt.
8. Nu tager du ét kort op fra bunken. Brug begge hænder denne gang. Vær 100% fokuseret - kun dette kort betyder noget nu.
9. Hold nu kortet vandret over de to trekanter, du lavede før. Det gør du meget forsigtigt - hold kortet meget tæt på de andre kort. Hvis du ryster på hænderne, så prøv at finde støtte med albuerne på bordet.
10. Slip nu det vandrette kort så blidt du kan. Forhåbentlig bliver det liggende, og du har nu lavet første etape af huset:-)
11. Sid lidt og kik på dit lille korthus. Står det godt, virker det stabilt? 
12. Så gentager du processen, stykke for stykke. Du bestemmer selv, hvor bredt du vil have huset.
13. Du bygger flere etager vid at placere to kort ovenpå de andre i en trekant igen. Nu bliver det svært:-)
14. For hver ny etage på huset, holder du en lille pause. Vurdér dit hus. Mærk dit ¨åndedræt, Betragt dine hænder.
15. Byg videre indtil du er tilfreds med dit hus - eller indtil det vælter! Vær stolt og glad for dit arbejde!

Bemærk at øvelsen ikke handler om at bygge det største eller flotteste korthus. Det er fint at bygge et stor hus, men det vigtigste ved øvelsen er din koncentration. At du holder knivskarp fokus på de kort, du sidder med i hænderne nu, og hvor disse kort skal placeres. Intet andet er vigtigt for dig nu. Du kan tænke på alle mulige andre ting bagefter, men lige nu i dette øjeblik er dit korthus det allervigtigste, der findes. Hvis korthuset vælter, så prøv at lægge mærke til, hvad du tænkte på umiddelbart inden det væltede. Var dine tanker et andet sted? var du uopmærksom nogle sekunder?
Vær glad for dit korthus. Også når det vælter - for det sker på et tidspunkt uanset hvor dygtig du er:-). Anerkend dig selv for de kort, du nåede at stille op, Og vær især anerkendende for, at du formåede at fastholde din koncentration et stykke tid.
Vær ikke kritisk mod dig selv, hvis dine tanker flyver undervejs i byggeriet. Det er netop meningen med øvelsen - altså at vi langsomt træner os selv i at holde koncentrationen skarpt fokuseret på en opgave´ - og kun den ene opgave. Det er så godt for vores hjerne, så byg endelig videre:-)