Metakognitiv terapi - øvelse i nysgerrighed

Her får du en øvelse baseret på metakognitiv terapi, som er særlig god i mod stress og depressive tankestrømme. I denne terapiform ønsker vi at lære at bryde og reducere tankestrømme, som er uhensigtsmæssige for os.
Det er rigtig dejlig, når man opdager, at man faktisk selv bestemmer, om man vil hoppe på tankekarrusellen, eller man blot vil lade den køre forbi!

Temaet for øvelsen er "nysgerrighed" og den metakognitive øvelse er lige her. Klik på lydfilen herunder. 

Indhold

Denne korte metakognitive øvelse fokuserer på at observere tankestrømme med en doven og nysgerrig tilgang. Formålet er at hjælpe dig med at undgå unødvendig engagement i tanker, som ikke kræver din opmærksomhed, samtidig med at du opretholder en åben og neutral holdning.

 Øvelsen inviterer dig til at lade tanker passere uden at dykke ned i dem eller forsøge at kontrollere dem. Gennem en doven, undersøgende tilgang lærer du at skelne mellem relevante og irrelevante tanker og øver dig i at lade de irrelevante glide forbi uden handling. Resultatet er en mere afslappet mental tilstand, hvor du kun engagerer dig i det, der virkelig kræver det. 

Det frie valg

På Glad&Fri.nu er vi selv aktive brugere af metakognitive øvelser. Det er en hjælp til at fastholde fokus på friheden - altså at vi har et frit valg mht. forfølgelse af tankestrømme. Det er dejligt at mærke, at man faktisk har dette valg.

Du har også et frit valg! Lær at mestre det - dvs. at være i egenkontrol med tankestrømmende og især varigheden af strømmende. Det er overtænkning, der er årsag til rigtig mange mentale lidelser - ikke mindste stress. 

Det er vi selv overbeviste om på Glad&Fri.nu - for vi har selv lært det:-).
Det kan du også! Lyt gerne til lydfilen flere gange, f.eks. hver morgen en periode. Det træner din selvkontrol med tanker, og det er rigtig godt for dig:-)

God fornøjelse! :-)