Oprydning og orden

Denne øvelser sigter efter at skabe orden i kaos. Påstanden er, at hvis der skabes orden og ro i den fysiske verden (hjemmet eller arbejdspladsen), så skabes der også orden og ro i sindet. 

Gør følgende:

1. Gå ind i det rum, du ønsker at rydde op. Det kan også blot være dit skrivebord eller skab. I eksemplet her vælger jeg et arbejdsværelse i hjemmet.

2. Start med at sige til dig selv, at nu skal værelset bringes i orden. Når arbejdet er færdigt, så fremstår det pænt og rydeligt og alting er korrekt placeret.

3. Gå systematisk til værks. Start i et hjørne af værelset og vælg f.eks. at den første kvadratmeter er første mål. Den ene kvadratmeter skal bringes fuldstændig i orden.

4. Vær 100% fokuseret på hver ting, du samler op eller sætter på plads. Det er kun den ene ting, der tæller i dette øjeblik. 

5. Når første mål er nået (den første kvadratmeter) så anerkend dig selv for at have nået netop det mål

6. Tag fat på næste delmål - f.eks. den næste kvadratmeter eller anden logisk opdeling. Husk fortsat at gå systematisk til værks - en bid af gangen.

7. Indlæg gerne pauser. Hold blot kadencen, dvs. vær fokuseret på at nå de delmål du sætter dig. Du behøver ikke ordne hele værelset på én dag, hvis det er uoverskueligt. Bare klar det, som du kan nå i dag.

8. Når du afslutter arbejdet for denne gang, så stop op og vurder dit resultat. Se på den orden, som du har frembragt. Se på de ting, som før lå og i et roderi, de står eller ligger nu pænt hvor de skal. Det er en god følelse, som du kan være stolt af.

Generelt
Som nævnt i indledningen så bidrager denne øvelse til at skabe en reference mellem den fysiske og den mentale verden. Skaber du ro i rummet, skaber du ro i sindet. 

Du kan mod fordel udvide øvelsesområdet til andre dele af din hverdag. Du kan f.eks. vælge at din tandbørste og andet toiletgrej, skal stillet meget pertentligt op i skarp orden. Det plejer du måske ikke, men nu vælger du altså at gøre det. Skab orden hvor du kan. Gab ikke over for meget, men kun det du kan overkomme. Og husk at have din opmærksomhed 100% rettet mod hver lille ordensaktivitet:;-)